Kommen diese Sätze Dir bekannt vor? Ich kenne sie schon seit der Kindheit. Sie waren stets dann beliebt, wenn meine Mutter uns zur Schule weckte. Hätte sie gewusst, wie sehr dieses „Snoozen“, wie man auf neudeutsch sagt, den Körper und die Leistungsfühigkeit beeinflusst, hätte sie mich und meinen Bruder wohl aus den Betten gejagt.
Neurowissenschaftlich ist belegt, dass die Art, wie wir aufstehen eine enorme Auswirkung auf unser Glücksempfinden, unsere Produktivität, unser Gefühl für Kontrolle, unsere Denkweise und unsere Stimmung über den gesamten Tag.
Wie gesagt, es ist nicht die Frage, wann wir aufstehen, sondern wie wir aufstehen!
Wachst Du nun in in dieser Verfassung auf, drückst aber die Snooze-Taste, um für 9 bis 15 Minuten zu schlummern, in welchen Modus wird Dein Gehirn wohl versetzt? Wenn Deine Antwort „Schlafzyklus“ lautet, dann liegst Du goldrichtig. Und wie wir schon gelernt haben, dauert ein Schlafzyklus zwischen 75 und 90 Minuten.
Geht jetzt der Alarm nach nur 9 bis 15 Minuten wieder an, so fallen wir in einen
Geisteszustand, den Wissenschaftler als Schlafträgheit bezeichnen.
Schlafträgheit – Ein Zustand, in dem Dein Gehirn im Schlafzyklus gefangen ist, wenn Du einschläfst und Dich nach 9 bis 15 Minuten wieder weckst. In diesem Zustand braucht Dein Gehirn bis zu 4 Stunden um sich aus dieser Gefangenschaft zu befreien.
Studien zeigen, daß die Schlafträgheit enorme Auswirkungen auf unseren Fokus, die Fähigkeit strategisch zu denken und auch die Geschwindigkeit unseres Denkens hat.
Es wurde herausgefunden, dass Menschen, die häufig die Snooze-Taste benutzen verstärkt an Angstzuständen leiden und einfacher zu teils schweren Depressionen neigen. Außerdem haben sie oft eine negativere Einstellung, und können sich schlechter fokussieren, konzentrieren und nachdenken.
Glücklicherweise gibt es einen Ausweg aus dem Zustand der Schlafträgheit.
So unangenehm er für den Moment klingen mag, so effektiv ist seine Wirkung. Es ist der Sprung unter die eiskalte Dusche. Mit dieser Methode reisst Du Dein Gehirn unmittelbar aus der Schlafträgheit und es ist sofort wach.
Wenn Du also z.B. um 4 Uhr morgens aufstehen musst, aber erst um halb eins ins Bett gekommen bist und Dich inmitten eines Schlafzyklus befindest, ist die eiskalte Dusche Dein Retter in der Not. durch sie ist Dein Gehirn sofort wach und einsatzbereit.
Wenn Du also das nächste Mal überlegst, die Snooze-Taste zu drücken, erinnere Dich an die Auswirkungen auf Deinen Tagesablauf, Deine Gesundheit und Deinen Geisteszustand.
Zwing Dich selbst aus dem Bett. Lege Dein Handy nicht in Dein Schlafzimmer oder, wenn es Dein Wecker ist, ans andere Ende des Raums. Zwing Dich selbst aufzustehen, denn ist der Körper einmal in Bewegung und aktiv, wird es Dir leichter fallen, die Snooze-Taste zu ignorieren.
